Upcoming events.

Mar

to 27 May

Velvære i egen kropp på 10 uker

Mon, 20 Mar 2023 00:00 Sat, 27 May 2023 00:00
Oppdal Treningssenter (map)
Google Calendar ICS

Programmet inneholder:

En grundig helsesjekk (puls, blodtrykk, vekt, BMI, fettprosent og fastende glukose) som gir utgangspunktet for personlig veiledning i kurset

En personlig kostholdsplan

Ukentlig stressfri trening: opplev hvordan jevnlig trening på moderat nivå gjør deg godt

Øvelser for mental velvære

Ukentlig e-post hvor du lærer mer om en sunn livsstil.

**Personlig kostholdsplan**

Ketogen diettplan
3 måltider om dagen med sunne oppskrifter
Ernæringsplan med kaloritelling basert på treningsaktivitet og kroppssammensetning
Intermitterende faste

**Fysisk trening**

Tren med et skreddersydd program eller ta en av gruppetimer:
Morgentrening: mandag og torsdag 07:30-08:15
Styrketimer med pusteøvelser: mandag 17:15-18:00 og torsdag 17:00-17:45

**Mental trening & mobilitet**

Føle mer innhold i din egen kropp gjennom øvelser for mentalt velvære
**Lev ditt beste liv** Tirsdag 18:45-19:30 og torsdag 18:00-18:45

Hvem passer dette programmet for?

Deg som

Ønsker å gå ned noen kilo
Vil ha mer energi i hverdagen
Vil lære mer om kosthold og ernæring
Vil føle deg mer tilfreds i egen kropp
Vil bli midre avhengig av sukker
Ønsker å sove bedre

I tillegg

Lær alt om periodisk faste

Torsdag 13. april kl. 18-20

Avslutning:

Vi avslutter kurset med ei god treningsøkt og en deilig frokost

Lørdag 27. mai kl. 09-12

FQA

Hytte-oppdalinger kan også delta i programmet!

Hyttefolk kan gjøre sin helsesjekk fredag ettermidag eller lørdag morgen i uke 11, 15 og 20.

——————————————————————————————

Jeg liker å trene selv. Savner jeg noe hvis jeg ikke går til gruppetimen?

Det er absolutt et tillegg til å gå til gruppetimen, men det er ikke viktig viktig for å oppnå dine endelige mål. Den informasjonen om en sunn livsstil og din personlige mat- og treningsplan vil bli delt om e-posten. På denne måten kan du komme i gang uten gruppetimer